Всем привет 👋 в этом году мне, наконец-то удалось установить личный рекорд на десятке и разменять долгожданные 33 минуты. Многие спрашивают: как тебе это удалось?
----
Да, безусловно, мне помогли мои кроссовки Vaporfly next%2. Это была моя самая выгодная инвестиция в 22 году, которая окупилась многократно. Ещё одна из причин моего спортивного роста - это витаминизация и минерализация. Благодаря приему БАДов, я смог увеличить объем темповых и интервальных тренировок. При этом, общий объем бега увеличился незначительно. Соотношение быстрых и медленных тренировок, порой было большим в сторону скоростных. Но чаще всего, интервалы и темповые составляли примерно 40% от общего километража. Правило 80/20 в моем случае никак не работает. Если я начинаю бегать больше медленных пробежек, то плохо восстанавливаюсь, и результаты снижаются. Если уменьшить объем интервальной работы и привести объем к 80/20, то это не даёт нужной прибавки в результате. Поэтому, я тренируюсь так, чтобы росли результаты, а не так, как пишут в умных книжках. Хотя и книги тоже бывают разные. Все нужно проверять на практике и смотреть, что работает, а что нет. Иначе, так можно годами бегать огромные объемы на низком пульсе и кроме усталости и травм ничего не получить. Хотя, есть спортсмены, у которых именно это работает!
