Статья о том, что подготовка к забегам по шоссе и к трейлам сильно отличается. Для трейлов важна силовая компонента, необходимо выполнять специальные силовые упражнения и укреплять связки. Также для трейла необходимо умение долгое время бежать в условиях высокой концентрации. На горных трейлах необходима высочайшая концентрация на спусках и очень развитые мышцы-стабилизаторы.
# Трейл
Автор описывает свой опыт бега на трейле на острове Ко Лан. Он рассказывает о трудностях третьего подъема, фантастическом зрелище на вершине горы во время рассвета, ошибке с изотоником и ощущении, что остров дышит в унисон с ним. В конце автор парирует замечание о том, что он фаранг, а не таец.
Рассказ о беге на Ко Лане, где автор столкнулся с межреберной невралгией, но не сдался и продолжил гонку. Он бежал в темноте, сражаясь с бродячими собаками и следуя за маршалом. На 7-ом километре он начал жалеть о выборе кроссовок, но продолжал бежать вместе с тайцем.