Автор описывает свой опыт бега на трейле на острове Ко Лан. Он рассказывает о трудностях третьего подъема, фантастическом зрелище на вершине горы во время рассвета, ошибке с изотоником и ощущении, что остров дышит в унисон с ним. В конце автор парирует замечание о том, что он фаранг, а не таец.
# Бег
Рассказ о беге на Ко Лане, где автор столкнулся с межреберной невралгией, но не сдался и продолжил гонку. Он бежал в темноте, сражаясь с бродячими собаками и следуя за маршалом. На 7-ом километре он начал жалеть о выборе кроссовок, но продолжал бежать вместе с тайцем.
Рассказ о беге на острове Ко Лан, где автор знает каждый уголок. Описание проблемы с жильем и помощи нового хозяина. Рассказ о подготовке к гонке и различных приспособлениях для бега. Упоминание о том, что каждый бегун находит удовольствие в разных вещах.
Описание забега вокруг озера в Паттайе, на котором автор принимал участие. Рассказывается о трудностях, с которыми столкнулись участники, а также о том, как автор справился с дистанцией. Дается рекомендация по разминке перед стартом и подбору темпа во время забега.
В статье автор рассказывает о том, как ему удалось установить личный рекорд на десятке. Он отмечает, что витаминизация и минерализация, а также использование кроссовок Vaporfly next%2 помогли ему достичь успеха. Автор также дает советы по тренировкам и отмечает, что правило 80/20 не всегда работает.