В воскресенье я принял участие в гонке на 10 км. Несмотря на жару и высокую влажность, я бежал свой темп. На первом километре меня обошли два спортсмена, в том числе член национальной сборной в дуатлоне. Я решил попридержать коней и не торопиться. На третьем километре лидер убежал вместе с напарником, а остальные отстали. Я финишировал с результатом 38 минут 20 секунд.
# Бег
Ведение дневника тренировок позволяет отслеживать прогресс, находить эффективные недельные циклы, установить максимальный объем нагрузки, а также проанализировать качество тренировок и достигнутые результаты. В статье рассказывается о важности ведения дневника тренировок для бегунов и их тренеров.
Статья объясняет причины появления болезненных ощущений в боку при беге и дает советы, как справиться с ними. Рекомендуется расслабиться и надавить рукой на область, где чувствуется дискомфорт, чтобы улучшить венозный отток в печени и селезенке. С ростом тренированности организма, такие ощущения будут постепенно исчезать.
Я участвовал в необычном забеге на автостоянке, где нужно было пробежать 33 круга. Было более 130 поворотов на дистанции в соревновательном темпе. Я занял второе место, но не выиграл кубок стоянки. Была неплохая темповая тренировка, через неделю буду пробовать свои силы снова.
Статья рассказывает о том, что такое естественный бег и почему он важен. Описывается, как современные технологии в обуви делают стопы бегунов ленивыми и как это влияет на технику бега. Дается совет, как понять, какая техника бега является естественной.
Статья о том, как проходят тренировки бегунов в Таиланде. Описываются особенности местных беговых дорожек и стадионов, а также климатические условия, которые могут затруднить тренировки в первые месяцы пребывания в стране.
Рассказ о третьем участии в забеге Cha am bikini beach run, где автор был зарегистрирован в категории бикини, но неожиданно для себя оказался в стандартной категории. Вместе с другим участником они бежали в темпе 3.19, пока не догнали кения, который убежал от них на 10 секунд. На финише автор занял второе место в своей категории.
В текущих реалиях, которые происходят в мире, практически любые инвестиции, включая покупку недвижимости, сопряжены с огромными рисками. Поэтому,сейчас самое время вкладывать деньги в себя. Это может быть хобби, саморазвитие, путешествия и т.д. Бегунам, которые хотят научиться тренироваться самостоятельно и улучшить свои результаты, рекомендую приобрести мой курс. Также будет создан чат в ватсап, где на протяжении всего курса вы сможете задавать мне интересующие вас вопросы. Заинтересовались? Пишите к личку. Сегодня сделаю всем скидку 30 процентов.
SEO специалист рассказывает о своём последнем забеге в Бангкоке, где он не смог показать лучший результат из-за невралгии и психологической усталости. Он доволен своей победой в возрастной группе и готовится к следующим тренировкам.
Статья о том, что подготовка к забегам по шоссе и к трейлам сильно отличается. Для трейлов важна силовая компонента, необходимо выполнять специальные силовые упражнения и укреплять связки. Также для трейла необходимо умение долгое время бежать в условиях высокой концентрации. На горных трейлах необходима высочайшая концентрация на спусках и очень развитые мышцы-стабилизаторы.